材料名称	分量	设定时间（700w的功率下）	加热前用盐水浸泡	加热后定色
菠菜	200g	约2分钟~2分30秒		需要
卷心菜	100g	约1分30秒
油菜	200g	约2分钟~2分30秒		需要
青梗菜	200g	约1分钟~2分钟		需要
豆芽菜	100g	约1分钟~1分30秒
龙须菜	100g	约1分30秒~2分钟		需要
茄子	100g	约1分钟~2分钟	需要	需要
花椰菜	100g	约1分钟~2分钟	需要	需要
扁豆	100g	约1分钟~2分钟		需要
南瓜	200g	约2分钟~3分钟
土豆（一个）	150g	约3分钟~4分钟
白薯（一个）	200g	约4分钟~5分钟
芋头（五个）	200g	约5分钟~6分钟
胡萝卜	100g	约1分钟~2分钟

※ 盐水浸泡：在加热前用盐水浸泡，去除食材的苦味，涩味等负面味道。
※ 定色：为了防止食材的变色，加热后用流水冲洗。